Hướng dẫn chọn và sử dụng sữa dành cho mẹ bầu
Tư vấn dinh dưỡng

Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào trong ngày là tốt nhất ?

Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cho sự phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn. Sữa tươi là lựa chọn hàng đầu cho mẹ trước, trong và sau khi sinh. Vậy, bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào là tốt nhất.

bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không ?

bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không ?

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không ?

Sữa tươi không đường có chứa hàm lượng dinh dưỡng, tương đương như những loại sữa khác dành cho bà bầu. Chỉ khác trong bảng thành phần sẽ không chứa đường glucose.

Trong sữa có chứa hàm lượng canxi rất cao, kết hợp với vitamin D là cặp đôi hoàn hảo cho việc hoàn thiện cấu trúc và sự phát triển của xương, răng ở mẹ và bé. Ngoài ra, cung cấp đầy đủ canxi sẽ giúp mẹ hạn chế tình trạng chuột rút trong khi mang thai, và những bệnh lý về xương khác.

Protein là một thành phần dinh dưỡng, không thể thiếu trong tất cả các dòng thực phẩm dinh dưỡng, bởi đây là chất rất cần thiết cho cơ bắp.

Theo sinh lý bình thường của cơ thể, các cơ hoạt động sẽ tiêu hao năng lượng gấp đôi so với những cơ quan khác. Vậy nên, mẹ cần phải cung cấp protein đầy đủ trong suốt quá trình mang thai, để cơ thể có đủ năng lượng thực hiện quá trình trao đổi chất bên trong.

Bên cạnh đó, sữa tươi không đường còn cung cấp đa dạng các loại vitamin nhóm A và B. Những chất rất cần thiết cho sự phát triển của trí óc và thị lực của em bé.

Đồng thời, giúp nâng cao sức đề kháng của hệ tiêu hóa, thúc đẩy các quá trình hấp thu, phân hủy được diễn ra tốt hơn. Kích thích vị giác, giúp mẹ ăn ngon miệng, hạn chế tình trạng nôn, buồn nôn của thời kỳ thai nghén.

Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào là tốt nhất

Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào là tốt nhất

Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào là tốt nhất

Theo một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thời điểm uống sữa có vai trò vô cùng quan trọng. Bởi nó ảnh hưởng trực tiếp, đến quá trình hấp thụ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi. 

Trong quá trình mang thai, nội tiết tố của cơ thể thay đổi, sẽ có nhiều mẹ không ăn uống được, hay cảm thấy buồn nôn khi gửi thấy mùi thức ăn.

Mẹ nên tìm hiểu chế độ ăn uống khoa học, không nên ép bản thân ăn quá nhiều một lúc. Điều cần làm là nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để dễ tiêu hóa hơn.

Thời điểm tốt nhất mẹ nên uống sữa tươi là sau khi ăn sáng từ 1-2 giờ, vì lúc này hệ tiêu hóa đã tiêu thụ bớt lượng thức ăn của bữa sáng khiến mẹ không bị đầy bụng, khó tiêu.

Hoặc mẹ có thể sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ để có giấc ngủ thật chất lượng mẹ nhé.

Lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường cho mẹ bầu

Lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường cho mẹ bầu

Lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường cho mẹ bầu

Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng, sản phụ nên sử dụng những dòng sữa có hàm lượng chất béo thấp và tách béo, chúng sẽ không làm cơ thể bị lên cân quá nhiều. 

  • Mẹ nên sử dụng sữa tiệt trùng vì nó tiện lợi, có thời hạn sử dụng dài và bảo quản dễ dàng. Ngoài ra, sữa còn làm hạn chế nguy cơ bị mắc một số bệnh truyền nhiễm qua đường tiêu hóa. Và do cơ thể của mỗi người đều có sự thích nghi khác nhau, vậy nên mẹ hãy chủ động chọn loại sữa phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như giai đoạn phát triển của thai nhi.
  • Mỗi ngày mẹ nên sử dụng từ 400- 600 ml sữa tươi là đã đủ dinh dưỡng cung cấp cho bé và mẹ. Nên uống xen các loại sữa khác nhau, để nâng cao sự đa dạng của dưỡng chất nạp vào cơ thể, tránh bị ngán khi uống mãi một sản phẩm.
  • Không làm nóng sữa ở nhiệt độ lớn hơn 90 độ C, bởi ở mức nhiệt không phù hợp sẽ làm mất giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.
  • Không được sử dụng sữa tươi uống với nước trái cây, vì những thành phần trong sữa, sẽ kết hợp với vitamin C trong nước trái cây tạo ra những phản ứng gây chứng khó tiêu, đầy bụng và tiêu chảy ở mẹ bầu.
  • Không sử dụng socola khi uống sữa, vì socola sẽ làm hỏng thành phần canxi có trong sữa. Khiến chức năng của các chất chống oxy hóa trong sữa bị đóng băng.

Trên đây là những kiến thức cơ bản, giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về thời điểm uống sữa để đạt hiệu quả tốt nhất. Hy vọng rằng, qua bài viết này mẹ đã có thể tìm được câu trả lời về cách sử dụng sữa tươi không đường hợp lý.

Mẹ có thể tìm mua những sản phẩm sữa chính hãng tại shop suabim.vn để được chiết khấu lớn!

==> Tham khảo thêm: 15+ Loại sữa cho trẻ sơ sinh mát, tăng cân và phát triển toàn diện nhất tại https://shopsuabim.vn/sua-cho-tre-so-sinh/

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Công ty cổ phần tư vấn đầu tư ACS_Cửa hàng Shopsuabim.vn

Địa chỉ: 29- Ngõ 54 – Nguyễn Chí Thanh – Đống Đa – Hà Nội

Email: Sale@shopsuabim.vn, hotline 0904.614.767

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *